1、在健身中平台期指减脂停滞期 。减肥初期 ， 一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降 。可一旦机体适应了这种变化 ， 身体就会产生适应现象 ， 将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用 ， 同时降低基础代谢率 ， 减少能量的消耗 ， 于是热量又达到一个新的平衡状态 ， 体重就不再下降了 ， 这种情况就被称作平台期 。
2、减肥平台期突破办法
【减肥平台期是什么意思 减肥平台期怎么突破】（1）喝大量的水 ， 每天喝2000ml以上 ， 这样可以抑制食欲 ， 保持体内的水分充足 。
（2）增加运动量 ， 特别是有氧运动效果最为理想 ， 可以适当的增加时间 。
（3）远离烟草、酒精、咖啡等一些不良的饮食 ， 还有不良的饮料 。
（4）减少食物的用量 ， 特别是每天吃五分饱为最好 ， 可以适当的增加一些蔬菜的摄取 。第五点 ， 注意早餐的摄入 ， 一定要保证早餐的合理增加 ， 而不要因为减肥而减少早餐 ， 不然会使一天的能量有所减少 ， 而出现饿得快的情况 。第六点 ， 突破的方式是补充维生素 ， 可以用之前的方法来补充新鲜的水果和蔬菜 。
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