按摩肘关节，挺直腰身 ， 将左臂屈肘向上伸，右手握着肘关节，手指轻使力按压手臂，按摩至腋下 。
按摩后肩 ， 挺直腰身，左臂屈肘时利用手指轻轻按摩，直至手臂感到酸累 ， 然后手臂交换练习上述动作 。
【怎样有效的瘦臂】按摩手臂的外侧，挺直腰身坐好，左手臂提肘 ， 右手臂屈肘，右手指腹轻轻按压手臂外侧肌肉，反复揉搓 ， 然后双臂交替，直至酸累 。
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