备孕期男女应适量食用能提高精子、卵子活力的食物 。女性亦需合理补充，不宜食用辛辣刺激性食物，不可乱服用药物，避免影响胎儿发育 。通常男女备孕期适宜吃的食物如下：
1、女性备孕宜吃食物：包括谷类食物和豆类食物，因为燕麦、小米等谷类食物中含有大量植物雌激素，适量食用可促进女性排卵 。而黑豆、黄豆等豆制品，有助雌激素分泌，促进卵泡发育;
2、男性备孕宜吃食物：如精氨酸和蛋白质类食物，因为蛋白质是人体所必须的脂肪酸，优质、充足的蛋白质可提高精子质量，可在蛋类、奶类、瘦肉、动物肝脏中获得 。其次是维生素类食物，维生素有助于精子产生，还可保护男性生殖系统，特别是维生素E，可使精子变得有活力，能有效防止生殖系统老化 。另外 。男性备孕可适量食用一些汗性激素的食物，如牛鞭、猪肾、羊肾等，这类食物有生精的作用 。
除上述饮食调理外，备孕期最好适当锻炼身体，同时建议定期体检 。还有备孕期建议在女性排卵期同房，同时宜采取男上女下的姿势，有助于受孕成功 。
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