严重可通过使用安眠药或补充褪黑素、重建睡眠与床的关联性等方法改善睡眠 。
失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗 。
药物治疗：
安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠 。
大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意 。补充褪黑素可治疗失眠 。
非药物治疗：
建立睡觉和床的关联性，让人一看到床就想睡觉，具体做法如下 。
1、有睡意时才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡 。
2、上床前，把手机、电视遥控器、食物都放远，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情 。
3、固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡 。
有数据显示，每晚100个人里就有30~50人会遭遇失眠 。
其中有10~20人，已经连续失眠一个月以上 。
是睡眠启动障碍的表现 。
易醒、早醒是睡眠维持障碍的表现 。
推荐阅读
- 病情严重的人八种人不适合吃人参
- 态度语言何判断男生喜欢你的方法怎么办
- 后果严重染 如果没打疫苗感染新冠会怎么样2022
- HPV52高危阳性 hpv52高危阳性是什么意思严重吗
- 长期减肥感到心累该怎么办?
- 或皮 通过运动减重成功后肉很松怎么办?
- 举报强拆最有效的电话 12345连续三次不处理怎么办
- 龟流血了怎么办 乌龟怎样才算认可主人
- 5天不拉屎大便严重吗 5天不拉屎大便哪去了
- 月经不调 女人肾虚的六大表现