可以帮助快速排便的方法如下：
1、定时排便：可在早晨起床后或者睡觉前进行排便，即使没有排便感觉也坐到马桶上，长此以往形成定时排便的好习惯，则在该时间点就容易快速排便 。
2、避免不良因素的干扰：如排便时应尽可能避免带手机、书、报纸等进入厕所，以防分散注意力，影响排便 。
3、重视便意：如出现明显便意，应及到厕所解决，不要憋便或者忍便 。过多的忍便、憋便，可能会使机体对便意不敏感，从而导致大便不易排出 。
4、注意饮食：多喝水以，多吃水果、蔬菜等，可防止，并促进粪便排出 。
5、治疗便秘：如果出现便秘，建议使用渗透性润肠通便药物，例如乳果糖、等，可帮助促进排便;但注意避免使用刺激性泻剂，同时不要依赖 。
6、助排便小妙招：在马桶前放一个矮脚凳，坐在马桶上排便时，脚踩凳子，并将身体前倾，有助于增加腹压，促进排便;另外，排便时或者排便前逆时针揉腹，也有助于促进排便 。
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