不用担心速度慢效果会不好，对于锻炼身体来说，慢跑才是王道 。
“超慢跑”是构建肌肉、耐力、心理的基础 。只有长期慢跑积累的有氧基础和肌肉耐力，才有越来越好的身体，才不会对跑步有畏惧感 。
通过“超慢跑”建设好自己的身体和心理，才能真正将跑步这件事情坚持下去，才谈得上成为自己一生的一个爱好 。
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