减肥期，把麦片粥放在早上喝是可以的 。中午吃50-100克主食，晚餐可以不吃主食，减肥期的主食，你可以这样安排 。
至于早餐吃燕麦片会不会胖？这取决于你全天摄入的热量摄是否超标，一顿粥不会胖 。
白粥不推荐喝，并不代表吃了碳水化合物就会胖 。不推荐，一个是因为白粥营养单一，第二是因为熬粥之后大米糊化了，会刺激血糖的快速升高 。
但是白粥加入麦片以后就不同了，这里说明一下最好是原粒燕麦片才，燕麦片营养丰富还含有膳食纤维 。这样组合一下，既提高了营养还减小了对血糖的刺激 。
减肥期间除了燕麦，藜麦、糙米、黑米这些谷物，可以交替着吃，这样可以让饮食更丰富，既加强了营养，也改善了口味 。
减肥只是生活中一件事，通过各种方法可以让减肥变得更有乐趣 。加油！
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