警惕液体的能量运动后体重增加是什么原因 _运动

夏天到了，很多人都开始运动了，无论是在户外运动还是在家里做操，都是想要一副好身体，让自己变得更加健康。
对于大多数人而言，运动的终极目标，就是想瘦下来。
可是最近有个朋友碰到了一个问题，他运动了一段时间，每天都做40分钟体育活动，这已经过了两周了，不但没瘦，反而还胖了5斤。

不科学呀。
而且一问题是好像没什么问题，平时吃得也不多，甚至比没运动的时候要少了一半左右。
是不是偷懒了，肯定也不是。每次做完都大汗淋漓。
可是为什么变胖了呢？
这可不一定是运动无效，别给自己的懒惰找借口。
在仔细地询问之后，发现了端倪：
不是喝水，而是喝饮料。

一、液体，也是有热量的。我每天都要喝水，不喝水，生命肯定就持续不下去了，毕竟水是生命的源泉。
但是现在人们的物质生活越来越好了，条件肯定比以前强了，但是对于很多人来说，喝水已经满足不了自己的需求了，都想喝点饮料。
可是饮料真的健康吗？
就像这位朋友，他每天都努力锻炼，也不吃那些所谓的垃圾食品，但是体重却实实在在地增加了，最主要的原因，就是他经常习惯性地喝饮料。
比如喜欢喝果汁，下午还想喝大杯的摩卡咖啡，睡前锻炼之后想喝一瓶碳酸饮料，让自己舒展一下。

前前后后算下来，他一天的热量可真不少。
其实，喝不喝饮料和能不能解决口渴问题，并没有多大直接关系，即使不喝饮料，喝水或者清淡的茶水，也可以达到解渴的目的。
但是有些人就是想喝点甜的，加糖之后的水会让人喝起来更加开心快乐。
但正是因为这样的饮水习惯，会让他们在不知不觉中得到更多的热量，使得一些锻炼白费。
就拿果汁为例，为240毫升的橙汁含有的热量就可以达到460kJ 。
但是如果把它换算成相同维生素量和矿物质量的番茄汁，那么这杯番茄汁只含有170kJ，这些热量可就大打折扣了。

当然也有很多人喜欢喝运动饮料，可是运动饮料也是含有能量的，观察了一下，有运动饮料会标注每100毫升中含有能量80kJ左右，怎么换算一下，一瓶500毫升的运动饮料，含有的能量就可能达到了400kJ 。
是不是感觉40分钟的运动白做了？
二、给爱运动的你，3个建议。其实这样的饮料是很多的，有一些液体不但会让我们的运动白费，还可能增加我们身体的健康风险，比如肾结石等。
为了应对这一问题，在运动的时候应该喝什么样的水呢？
在这里给您一些建议，希望对你有帮助。