很多人都想拥有六块腹肌 。其实练六块腹肌的方法有很多 。当然，他们要练出六块腹肌 。除了方法，他们还必须努力 。相信很多人都不知道如何在七天内练出六块腹肌 。那么，如何在家里七天学会六块腹肌最好呢？
14岁学生七天速成腹肌
1、平躺身体于瑜伽垫上，勾起双膝，利用腹部力量向上抬起躯干 。尽量抬高躯干，并且加快频率 。对上腹、中间核心起到锻炼 。次数：100 次 。
2、单侧卷腹：平躺并翘起二郎腿，一只手按压自己腹部，另一只手托着头部，卷曲侧腹，用手肘去触碰膝盖 。对侧腹、中腹起到锻炼 。次数：每侧各60次 。
3、平衡抱膝：以臀部为支点将身体躯干和腿悬空，打开状态开始利用腹部肌肉将身体卷起 。增加频率;或者每次完成动作在打开处停留2秒 。对中腹起到锻炼 。次数：60次 。
最后就是大学生，这个时候成年了，可是却不注意身体了 。腹肌长时间不锻炼，都没了 。于是小哥拿着树枝，用白线捆在身上，做出了人造腹肌 。真的是很有才啊 。
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