五禽戏是指华佗五禽戏 ， 它主要流行于安徽省豪州市 ， 属于一种传统健身法 ， 是通过五种动物的形态、动作创编的一套养生功法 ， 那么五禽戏是哪五种动物呢?感兴趣的伙伴接着看下去吧 。
五禽戏是哪五种动物
1.虎
虎戏是华佗五禽戏之一 ， 在锻炼的时候需要双手和双脚同时着地 ， 然后身体前纵后退三次 ， 接着抬头、引腰 ， 做出老虎行走的姿态 ， 保持前进七步、后退七步的频率 ， 能够使得督脉通畅 ， 精力充沛 。
2.鹿
鹿戏在练习的时候也是需要双手、双脚同时着地 ， 然后回头顾盼两次 ， 接着把左脚往右边伸展 ， 把右脚往左边伸展 ， 重复该动作2-3次 ， 做起来比较简单 ， 但是运动时要注意配合呼吸 ， 有利于血液循环 。
3.熊
华佗五禽戏中的熊戏在练习的时候要保持身体呈仰卧的状态 ， 双手抱住膝盖位置并抬头 ， 然后让身体从左侧和右侧各着地七次 ， 接着蹲起来 ， 双手按住地面 ， 长期锻炼可以起到活动关节的作用 。
4.猿
猿戏在练习的过程中要用双手抓住物体 ， 保持身体呈悬空的状态 ， 然后反复伸缩身体七次 ， 就像做引体向上一样 ， 它在运动时所消耗的能量比较大 ， 而且难度很高 ， 可以开阔我们的心胸 。
5.鸟
在练习鸟戏的时候保持一只脚站立在地上 ， 然后展开双臂 ， 呈鸟儿飞翔的状态 ， 接着坐在椅子上 ， 下肢伸直 ， 并将两侧的手臂反复屈伸七次 ， 模仿鸟类展翅翱翔的动作 ， 可以疏通经络 。
推荐阅读
- 中国最大的城市，究竟是哪个市？ 中国最大的城市！
- 木瓜 女人必吃的暖宫水果有哪些
- 半岁的宝宝能吃哪些水果?
- 宝宝补锌的水果有哪些?大家知道吗?
- 色泽 白葡萄酒和红葡萄酒的区别及功效哪个好
- 哺乳期下奶水果有哪些?需要天天吃吗?
- 产妇忌吃什么水果，吃哪些比较好?
- 拉菲红酒哪种好喝不贵
- 产地：青海用新鲜沙棘果实 哪的沙棘原浆正宗牌子的品质好
- 求推荐山东哪里卤牛肉好吃?