5天不拉屎大便哪去了?有些便秘的患者常常超过3天才排便一次,甚至有人1-2周才排便一次,很多人都觉得不可思议,那么大便去哪了 。首先我们来看一下,食物经过胃部和小肠的消化吸收,体积已经缩小,在大肠中被吸收掉一些水分和矿物质后,会再次缩小,然后就会形成大便,一般需要24-48小时就会排出体外 。对于哪些长期不排便的人来说,大便并没有消失,虽然大肠会重吸收一部分,但更多的大便仍然停留在肠道内,但由于便秘的原因无法排出,千万不要小看肠道的容积,成人的大肠有1.5米,足够容纳较多的大便 。
长期不大便怎么办
![7天不拉屎大便哪去了 5天不拉屎大便哪去了](http://pic.yunnanlong.com/230624/14033a306-0.jpg)
1、多吃高纤蔬果
对于长期不排便的人来说,吃精制食品、垃圾食品以及肉类等食物是非常不合适的,因为这些食物缺乏膳食纤维,只会加重便秘的程度 。对于便秘者来说,最合适的食物是五谷杂粮和蔬菜瓜果,由于纤维素必须要吸收足够的水分才能膨胀,从而发挥促进肠道蠕动的作用,因此长期不排便最好是喝杂粮粥以及新鲜蔬菜水果等食物 。
2、坚持体育锻炼
肠子蠕动无力是便秘的重要原因,而在久坐不动的人群中这样的比例非常高 。因此,一定要每天坚持体育锻炼,最好是早晨傍晚各运动半小时,尽量选择慢跑、跳绳等有氧运动,让肠子在运动的过程中也动起来 。另外白天的时候也不要长时间坐着不动,最好每隔1小时左右就起来走动走动 。
3、养成良好排便习惯
早晨5-7点是大肠经最活跃的时间,在这个时间段排便也是一天当中相对最容易的,因此建议每天在这个时间段起床,喝一杯淡淡的柠檬蜂蜜水,然后就去排便,可以减轻排便困难的症状 。另外,每晚最好也选一个排便的固定时间,养成定时排便的习惯有助于让身体形成一种规律,从而预防便秘 。
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