1、深呼吸把痰咳出来小妙招
深呼吸不仅可以帮助身体放松，还可以将呼吸道的痰液“弄进来再排出去” 。这是因为深呼吸可以使肺部更好地进行空气交换，加速痰液的质和量的变化，使其更容易排出体外 。
2、喝热水喝热水可以起到润滑呼吸道和喉咙的作用 。热水可以刺激呼吸道上皮细胞的表面分泌疏水物质，促进呼吸道痰液的流出;同时也能提高痰液的黏稠度，使其更容易排出 。
3、做运动有氧运动可以帮助提高呼吸道的进出气量，使肺部更好地进行空气交换，也可以使呼吸道痰液更快更好的排出体外 。
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