1、位置一头肌是在什么部位
“一头肌”是介于肩胛骨和锁骨之间，颈部到肩膀的位置 。它是一个三角形肌肉，宽大的顶部连接着锁骨，狭长的底部连接着肩胛骨 。
2、功能“一头肌”是上臂向内收缩时的主要肌肉之一 。在向内收缩时，一头肌的作用是稳定肩膀和使上臂动作更加协调 。同时，它还可以对抗下降的重力，保持肩膀的平稳 。
3、训练方法想要锻炼和加强一头肌，可以做些简单的运动 。比如，弓箭步用手扶着椅子或墙壁，将头部轻轻向一边转动，让手臂与身体呈30度角，然后轻轻地将手臂伸直 。或是用哑铃练习侧平举，将哑铃举至肩膀高度，再慢慢放下 。这些锻炼方式都能够有效地刺激和加强一头肌 。
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