三餐吃糙米不会胖 。糙米中的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动 ， 促进有益菌繁殖，膳食纤维与胆汁中的胆固醇结合 ， 还能促进胆固醇排出；加之糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包围，导致身体消化吸收减缓，有很强的饱腹感，可以帮助控制食欲，减少进食 。所以只要合理适量的食用，是不会发胖的 。
没有煮熟的糙米热量为每100克348大卡，糙米饭的热量则为每100克139大卡 。糙米的热量虽然比较高 ， 但是其中还保留了大量的膳食纤维 ， B族维生素，维生素E，以及矿物质元素 ， 合理食用的话，对身体是有诸多好处的 。
【三餐吃糙米会胖吗】糙米的口感不如大米精细，而且长期吃粗粮 ， 对于肠胃健康还是有一定的影响，导致其他营养元素难以完全吸收，所以说吃糙米一次不要超过50g ， 并且最好搭配其他食材一起食用 。
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