健身房减腹部脂肪的训练计划步骤:
步骤一:有氧运动10分钟,比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等 。
步骤二:平板支撑(1分钟*2组) 。
【健身房怎样减腹部脂肪】步骤三:有氧运动10分钟,比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等 。
步骤四:仰卧举腿(1分钟*2组) 。
步骤五:有氧运动10分钟 , 比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等 。
步骤六:仰卧起坐(1分钟*2组) 。
记?。?
1、首先 , 需要坚持6周,一周至少保持3次 。
2、其次,控制晚餐食物的摄入量 。
3、最后 , 你就会在6周后发现腹部有惊人的变化 。
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