男人练腰部力量的方法有：
1、仰卧起坐 。
对于男性来讲 ， 用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的 。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持 。不要做一天，怕累，就放弃 。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好 。
2、扭腰运动 。
当然，腰如果劳累过多，不运动，就会造成其赘肉，以及损伤 。有事没事的时候，可以扭动一下自己的腰部，从而让腰运动起来，达到提升腰功能的好处 。
3、转呼啦圈 。
这个 ， 也是的，因为平时扭腰的话，会让人看着不舒服，也不自然 ， 所以，不妨在家里准备呼啦圈来转，刚开始动作不会协调 ， 慢慢掌握后，一天坚持转半个小时，也能达到腰力恢复 。
4、前屈下蹲 。
【男人怎么练腰部力量】在锻炼的时候，还可以用双腿前屈下蹲的过程，也可以达到锻炼腰力的 。这个时候，记得，双手抱住你的膝盖，然后下蹲，不同的人下蹲深度掌握好 ， 最好是深蹲，然后站起 。重复动作，五十次 。
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