举杠铃的好处有：
1、长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习 ， 可以使肌肉结实，强壮肌纤维 ， 增加肌力 。
【举杠铃有什么好处】2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉 。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜?。皇治崭芰宓闹北矍熬佟⒉嗥骄俚瓤梢远土都绮亢托夭考∪?。
3、可以紧实肌肉，修饰身材曲线 。
4、可锻炼下肢肌肉 。如手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等 。
5、可以增强体质，减少体脂，增强全身肌肉比例 。
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