判断运动是否过量的方法是通过心跳判定，一般运动后脉搏会变成每分钟140次-160次，运动过量时，同样的运动量后，身体感觉很虚，恢复的时间更多，效果也不理想 。
【怎样判断运动是否过量】一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降 ， 表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢 。大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率 ， 这种贫血多为缺铁性贫血 。
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