锻炼手腕变粗的方法有：
【如何锻炼手腕变粗】要促使手腕变粗，平时主要就是加强运动练习，比方说经常进行俯卧撑的练习，也可以进行握力器和腕力器等方面的练习 ， 或者是进行举哑铃，以及提拉重物等练习，都有利于促进手腕变粗 。饮食上也要注意各方面营养的调理 ， 尽量做到饮食的多样化，主要多吃一些高蛋白的食物，加强运动锻炼 ， 例如跑步、游泳等运动，增强体质，避免出现有身体过度消瘦 。
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