爬楼梯对身体有什么好处和坏处

【爬楼梯对身体有什么好处和坏处】

爬楼梯对身体有什么好处和坏处


爬楼梯能够帮助增强身体脏器的功能 , 主要是对于心肺功能的作用 。爬楼梯能够帮助增强血液循环,对于降低静态心率以及心率恢复率都有着重要的作用 。另外在爬楼梯的过程中还能够帮助提高携氧量,对于改善身体的心血管系统,提高肺活量等等都有帮助 。
爬楼梯主要的坏处会容易造成膝关节伤害 。爬楼梯时 , 膝关节要负担体重的3-4倍,使损伤加重 。而且,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加 , 会加重膝关节疼痛 。另外爬楼梯并不适合所有人,比如患有关节疾病的人群以及穿太高高跟鞋的女性朋友,爬楼梯可能会造成腿部关节受伤的情况 。另外爬完楼梯后不进行肌肉放松很容易导致萝卜腿的出现 。

    推荐阅读