倒立练法如下：
1、最好在毯子或柔软的布垫上做 。
2、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴，身体直立 。
3、左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地 。右脚跟腱要充分伸展，头顶着地，左腿向后伸直，使两腿并拢，用脚尖慢慢的移动 。
4、向左侧移动90度到达定位时，腰部要向同方向提高 ， 再放下，然后再往右移动90度 。
【倒立怎么练 倒立练法简述】5、到达定位后重复前一动作，头和手要始终固定在同一位置上 。
推荐阅读
- 瓷砖太脏了怎么清洗
- 怎么做酱芸豆
- 怎么煮碗面简单又好吃
- 红茶芝士奶盖蛋糕怎么做 红茶芝士奶盖蛋糕的做法
- 雅漾喷雾做面膜怎么用
- 怎么制作白豆腐
- 膝盖咯吱响怎么保养
- 怎么煮饭最香
- 点麻辣烫怎么分口袋
- 支付宝分期付款怎么弄