【后腿怎么样才能搬上去】
第一要软度过关，第二要掌握主立腿的力度和重心，第三要肩要够开 。这个最主要是练重心 。面向8点或2点，自然位站立，双山膀准备 。动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后拧身单手交叉抓脚 ， 重心前倾立直腰部 ， 小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长 。
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