一、拉伸运动：拉伸肌肉 ， 根据锻炼的部位而进行重点拉伸，达到防止肌肉拉伤的目的，如锻炼腿部可以做一些正压腿、弓步压腿、侧压腿等拉伸运动；锻炼胸部可以做扩胸运动；懂得拉伸运动的作用后，能很快找到相应拉伸运动；
【怎样防止长肌肉】二、40分钟至1个小时的哑铃健身运动，一般进行5分钟的热身运动和5分钟的拉伸运动即可，健身强度增加热身运动可随之相应调整；
三、健身准备活动也要循序渐进，运动强度由低到高缓慢过渡 。
推荐阅读
- 翡翠原石能长期泡水里吗？注意这4点
- 怎样才能最快把土豆煮烂
- 怎样给菩萨和财神净身
- 苹果x多长时间保退
- 浴缸污渍如何清洁 怎样清洗浴缸上的污渍
- 怎样才是健康的大学生活
- 怎样防止学校周围的噪音
- ios7怎样关闭后台程序 ios7关闭后台程序的方法
- 荔枝寓意
- 如何告诉孩子性别教育 家长如何对孩子进行性别教育