更年期伴有的一些不适症状与体内激素水平变化有直接关系 ， 与心情、饮食以及运动也有一定关系 ， 但是与季节变化的关系并不大 ， 不过多数身边有女性朋友反馈 ， 似乎夏天时更难熬 ， 这点也可以理解 ， 毕竟更年期会经常出现烦躁失眠、潮热以及特别爱出汗等情况 ， 而夏季气温升高 ， 可以能加重以上问题 。
更年期症状通过并不没有特别有效的方式来彻底解决 ， 因为主要原因在于缺乏雌激素 ， 所以对于部分症状特别严重的女性 ， 可以考虑到专科门诊就医咨询 ， 是否需要进行雌激素治疗 。
而大部分女性想要缓解不适症状 ， 就只有通过饮食、运动以及自我调整来缓解和对抗了：饮食篇：饮食要均衡 ， 不能偏爱那种就一直吃 ， 不喜欢哪种食物就完全不吃 ， 食物种类多样 ， 营养才均衡 ， 而好的营养状态 ， 不仅对一些不适症状有促进意义 ， 还可以保护我们预防更年期高发的疾病 ， 如骨质疏松、血压升高、高尿酸血症等等 。
多吃些新鲜蔬果、奶制品 ， 保持钙镁的摄入对骨密度下降以及睡眠障碍有缓解意义；常吃豆类及其制品 ， 适量的鱼肉、瘦肉、蛋类 ， 含有的蛋白质与维生素B族对免疫力、焦虑、情绪波动大有促进意义；不暴饮暴食 ， 限制脂肪摄入 ， 控制好体重 ， 更年期是女性容易肥胖的一个特别时期 ， 而控制好体重对预防慢性疾病至关重要 。
运动篇：增加体育锻炼时间 ， 有利于增强体质 ， 促进气血运行 ， 缓解更年期的不适症状 。
【更年期什么季节最厉害?】心情篇：焦虑、易怒、控制不了情绪是更年期女性最大的困扰之一 ， 除了保持维生素B族、钙、镁等神经系统功能有益的营养素外 ， 还是需要自我调节和放松 ， 心烦的时候出去走一走 ， 约朋友聊聊天 ， 转移下注意力 ， 或者学一项自己感兴趣的爱好或技能 ， 让精神世界愉悦起来 ， 此外也可以自我安慰下 ， 每个女性都会经历这个时期 ， 都会过去的 ， 从心理接纳这件事 。
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