民以食为天，很多人会吃，说到吃的话题 。人们总是津津乐道 。
疫情期人们都呆在家里，研究一日三餐也是够繁琐的，够累的 。相信大部分人化繁为简，三顿饭改为两顿饭 。当然我也不例外，而且近几年都是吃两顿饭，没有疫情前，由于工作性质没有更多的时间做饭 。
至于吃三顿还是两顿饭，从中医养生的角度具体分析一下，前提是你每天摄入的营养是否均衡，达到身体所需 。
首先我们要了解，人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的） 。了解了这些我们就会合理搭配膳食，不至于导致身体缺营养 。
至于吃什么，怎么吃 。很多人是没有概念的 。吃饱，挑自己喜欢的吃，油腻的，辛辣刺激的，过咸的，等等问题 。
【哪个更合理?每天吃2顿饭，还是吃3顿饭好?】听说古代的人都是过午不食，也只吃两顿饭 。那时的农业都不发达，农作物匮乏，食材单一，吃的都是应季的蔬菜水果 。自己养的家禽 。每天日耕而出，日落而息，生活作息非常规律 。辛勤劳作，那时的人没有肥胖症，没有所谓的富贵病，什么三高，糖尿病 。太多是劳病，饥饿导致的还有瘟疫，自然灾害 。
随着社会进步，人们生活水平提高了 。物资充足，食材是应有尽有，水里游的，地上爬的，全国各地的甚至国外的 。只要你想吃，没有买不到的 。我们是生长在这最好的年代！
现在的人好多营养过剩，导致肥胖 。就是吃的太好，身体摄入的营养跟新陈代谢不成正比 。见议肥胖者少吃少餐，少油，少盐，少糖 。循序渐进，每天试着减少饭量，坚持就能达到瘦身的效果 。
人是铁，饭是钢，从事体力活的朋友记得吃饱还要吃好 。只要是消耗的能量和摄入营养成正比就OK了 。
最后，祝大家心情愉悦，天天好味口！
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