【每天三四点醒来就睡不着怎么办】每天三四点醒来就睡不着属于半夜早醒 , 醒后入睡困难,建议患者可以采取以下的治疗方案:
第一,要保持比较平稳的心情,消除对失眠的恐惧 。白天多和别人进行交流,保持一种稳定的心境 。
第二 , 建议养成良好的习惯,早上按时起床,白天不要午休,午后不要喝茶,也不要喝咖啡 。
第三,一定要多从事体育锻炼来改善体质,让大脑得到放松 。
第四,在睡觉之前可以喝一杯牛奶 。
第五,必要时可以应用一些经典的苯二氮卓类药物进行治疗 。
推荐阅读
- 上海三天两夜旅游攻略
- 归园田居其三翻译 归园田居其三古诗赏析
- 商标续展多少钱,2018商标注册,变更,授权,转让,撤三,续展,注销分别要多少钱,多久
- 一顿饭三个人煮一斤红烧肉够吗?
- 每天只睡6小时真的够吗
- 清莹露可以每天用吗
- 三个姐妹群名称
- 每天吃鸡蛋的好处有什么
- 山村咏怀古诗拼音 山村咏怀的诗意
- 文明公约手抄报三年级