建议食补,食物含锌量最高的是动物性食物,如肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡垢等,带壳的千果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多 。
【吃什么可以促进锌的吸收】根据这种食物的含锌情况,只要注意在1日三餐膳食中搭配各种动物性的食物,在午点中选择一些干果类食品,就能够通过食物保证锌元素的供给量 。
含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等 。
推荐阅读
- 猫咪为什么会在床上拉屎
- 羊肉为什么有膻味 羊肉怎么去膻味最快
- 车辆增值税是什么意思
- 干吃汤圆做法步骤 干吃汤圆的做法f
- 为什么倒霉的事情接二连三
- 忘带护发素用什么代替
- 猫咪可以吃猪肝吗
- 无叶风扇为什么没有普及
- 为什么有些人唇色很深 嘴唇色深的原因是什么
- 推拿完可以洗澡吗