很多食物都有丰富的碘含量，其中比较高的食物有以下几种：
1、海藻 。海带是一种海藻，其含有高达2,000微克的碘 。相良布海藻(Arame)和海带芽含有730微克和80微克碘 。
2、深海鱼 。由于生活在海洋环境中，鳕鱼含有大量的碘 。这是一种含有多种必需营养素的高卡路里鱼类 ， 如：脂肪酸、ω-3、维生素D、E、钾、叶酸和蛋白质 。约87克的鳕鱼就含有高达99微克的碘 。
3、牛奶 。一杯牛奶含有高达56微克的碘 。而且，它还是维生素D和钙的良好来源 。此外，牛奶还含有优质矿物质，如：锰、叶酸、磷、钾、镁等 。
4、马铃薯 。100克马铃薯含有约4.5微克的碘 。虽然不太高，但与其他蔬菜相比，马铃薯仍含有丰富的碘 。
【哪种食物含碘】5、虾 。在87克海虾中含有高达35微克的碘 。而且吃虾也可以增加蛋白质、钙和其他必需的矿物质 。
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