因为人的年龄和身体状况不同 ， 所以每个人的运动心率是不一样的 。一般来说：
1、健康而体质较好的人群
有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟 ， 中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟 。
2、如果希望个性化，可用常用公式计算
有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q+安静心率 。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量 ， 50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量 。
3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法
【有氧运动合适的心率是多少】适宜的有氧运动心率=170－年龄 。如60岁，参加有氧运动时 ， 心率宜控制在170－60=110次/每分钟 。而对体弱且年纪较大的人，为了安全 ， 可以选择（170－年龄）×0.9 。
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