睡眠量:一般7-9小时
人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求 。
睡眠质量:半小时内入睡基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡 , 整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉 , 不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求 。
【每天睡眠多少小时才适合】最佳睡眠时间:晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点 , 老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点 。
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