玉米的热量 玉米有哪些功效

100克鲜玉米的热量约为106大卡,但这里面约有46克是不可食用的部分(指玉米棒),也就说100鲜玉米可食部分热量不过85大卡左右,其热量相对米饭来说,要稍微低一点 。
【玉米的热量 玉米有哪些功效】

玉米的热量 玉米有哪些功效


玉米的热量
玉米是一种粗粮,日常可以和主食搭配吃,对健康大有益处 。玉米中有可食部分和不可食部分,100克鲜玉米的热量约为106大卡,但这里面约有46克是不可食用的部分(指玉米棒),也就说100鲜玉米可食部分热量不过85大卡左右,其热量相对米饭来说,要稍微低一点 。
玉米的热量 玉米有哪些功效


玉米含有哪些功效
1、玉米所含热量也不算低,平时不宜多吃 。不过玉米营养价值较高,其中含有的维生素,膳食纤维以及钙、锌、硒等微量元素,能够及时为人体补充所需营养 。
2、玉米中含有亚油酸,这种物质能起到降低胆固醇的作用,适当摄入玉米对我们心血管健康非常有益 。
3、玉米富含膳食纤维,这种物质能给人带来饱腹感 , 从而有效控制人体主食的摄入量,避免肥胖的作用 。

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