晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能 。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里 ， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作 。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血 。长时间如此会造成心脑血管的病症.
另外,如果白天睡觉耗的是你的气,气不够就不能推动血的运行.气不够就不能推动血的运行.容易引起血液循环不畅和气虚 。
所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时11点前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点子时阳气开始升发，人就会开始精神 ， 难以入睡了 。
【熬夜45点还需要睡吗】如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬 ， 苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃 ， 另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟 。睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物 。
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