1、一日三餐遵循“三低”原则
2、坚持少吃多餐原则
3、多喝水
【三高怎么办 怎样降三高】经验步骤:
- 1一日三餐遵循“三低”原则,低糖、低盐、低脂饮食,尤其是三高严重的人,必须忌口 。不用特意去吃几样食品,合理的搭配 , 蔬菜、瓜果、谷物等,避免营养不良 。
2坚持少吃多餐原则 。进食要适量,吃到七八分饱就可以了,少吃多餐,让食物充分的消化吸收 , 避免长胖 , 引起血脂、血压、血糖升高 。
3多喝水,每天喝7-8杯水,能有效排毒,三高的人建议泡玉清龙须喝比较好,能有效软化血管,稀释血液 , 清除血液中的油脂和杂质 。它含有多种营养成分,有助于弥补老年人因肠胃吸收能力弱导致的营养不良 。
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