刚开始的时候最好是在地上做，因为这个动作需要一些平衡 。仰卧屈膝两头起这是一项伟大的运动，因为当你锻炼得当的话，它会同时锻炼你的上下腹部 。
【两头起的标准动作是什么】仰卧在垫子上 ， 双脚着地，腿部曲起成45度 。双手交叉放在胸前或者轻轻放在头的两侧 。收缩腹部，双腿和头部同时向腹部靠拢 ， 收紧 。在双腿和头部靠的最近的时候停留大概1秒钟，然后慢慢回到初始位置，在肩膀和脚着地的时候停止 ， 注意头部不要着地 。
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