1、早上用餐时吃三四颗核桃 。
【核桃什么时间吃最合适】中国人的早餐很少出现饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态 。这时补充核桃，可提高早餐质量，改善三餐的营养比例；另一方面 ， 早餐后人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃几颗核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益无害 。
2、晚上睡前可吃一两颗核桃 。
经常血压高、头晕、眼花、没有力气，很多都是睡眠不好造成的 。所以治疗失眠成为治疗诸病的基?。俺缘愫颂?，便能轻松对付这一困扰 。晚上吃还可以适当帮助在晚上休息的时候修复体内所缺的营养 。
当然了 ， 睡前吃核桃，不宜多，一两颗足以，也不宜太晚，最好是睡前2、3个小时，不要出现吃完核桃立马睡觉的情况，以免发胖 。
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