【100米怎么提高到12秒】
对耐力，力量，爆发力，弹跳 ， 步幅，步频，身体协调性等各方面身体素质进行高强度训练，特别是下肢力量的练习 。练体育项目身体素质是关键，后面还要加点天分，对于力量练习，则是对大肌肉群和小肌肉群的练习 。如果有条件的话 ， 可以进行负重练习，比如，杠铃负重 ， 负重蹲起等等，这样可以加大大腿肌肉力量 。小腿力量有摸高跳，蛙跳，团身跳等等 。
推荐阅读
- 皮肤上胶布留下的胶痕怎么去除
- 受拉钢筋和受压钢筋有什么区别 怎么区分受拉钢筋和受压钢筋
- 怎么样可以跑得更快
- 汽车cd卡碟怎么取出来
- 螺丝生锈了怎么办
- wps怎么删除一行表格
- 郑州嵩山滑雪场怎么样
- 小孩社保卡银行账户怎么激活 小孩社保卡银行账户怎样激活
- 银杯子泡茶后怎么清洗
- 光盘里的东西怎么删除