![怎样跑步不伤害膝盖](http://pic.yunnanlong.com/230707/1F01025I-0.jpg)
【怎样跑步不伤害膝盖】跑步时候高抬腿和迈大步,不光扯着蛋 , 还容易伤到膝 。跑步尽量不要迈大步 。跑步时身体应该略微前倾 , 这样正好每一脚的脚掌可以在身体重心正下方踩到地面,吸收来自地面的冲击 。如果步子迈得过大,脚跟会先和地面接触,相对于足弓和脚掌,脚跟缓冲地面冲击的能力较弱,这些冲击还会顺着小腿向上传递到膝关节,很容易引起膝关节后侧肌腱韧带受伤 。另外,跑步尽量不要抬膝过高 。当膝盖高高抬起时,小腿也会同时被提到一个比较高的位置,不知不觉就容易迈步过大 , 跑步动作也会相应变得过大,身体重心起起伏伏,在每次接触地面时 , 膝盖受到的反冲力更大 。
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