【哺乳期什么汤既能奶水充足又不长肉肉?】哺乳期什么汤水吃了既能奶水充足又不长肉，以我个人亲身经验来说当然得首推鲫鱼豆腐汤和丝瓜鸡蛋汤了 。
大家都知道广东人喜欢煲汤，而且几乎天天煲汤，作为一名土生土长的广东人，我每天也是被各种汤水围绕着的——土鸡汤、猪脚汤、排骨汤、牛骨汤、鱼汤、蛋汤，甚至还有简简单单的蔬菜汤 。
我生孩子之前120斤，生完孩子后95斤，月子里每天一只鸡地吃着，每天连鸡汤带骨头吃个干净（不知道是不是因为哺乳的关系，总是觉得饿，一天吃六餐，上午下午各加一餐外加夜宵），还要喝两碗猪脚醋，结果体重一直在蹭蹭蹭地长，一个月足足长了十二斤 。出了月子之后，我不再局限于每天一只鸡了，家里人也是知道鸡吃得多估计会腻，于是他们是变着法地给我煮各种下奶的汤 。就我们广东人来说，妈妈想要多多奶水，那唯一的办法就是每天多喝汤 。于是，我每天从鸡汤+猪脚醋变成了鸡汤+花生猪脚汤，或者通草猪脚汤+丝瓜鸡蛋汤，鲫鱼豆腐汤+黄豆牛骨汤……我家每天基本都有两道汤，家里其他几个人加起来每天才喝二分之一汤，而我一个人就喝了二分之一了 。尽管那两个月我没怎么吃米饭，只是天天喝汤，但我的奶水一直都是满满的 。那段时间白天一天给儿子喂奶八九顿，每次我儿子都是吃了一边乳房的奶就已经吃得饱饱了，我得用吸奶器把另一边乳房的奶吸出来存进冰箱，每次我都能吸出两百多毫升的奶存起来 。当然，虽然天天喝汤奶水充足，但跟奶水一样充足的就是我身上的肉肉了 。
两个月光喝汤不吃肉结果肉一直没掉是挺苦恼的，毕竟女人都爱美，看着体重一直这么涨，我那时候也是挺着急的，要知道我怀孕前可都是不上90斤的，衣服都是穿小码 。现在这么看来我得把我整个衣柜的衣服全换了，那可得多大一个工程啊 。于是我开始节制饮食，因为对我这种运动白痴来说运动减肥是不可能的 。可是节制饮食也要保证每天充足的奶水喂饱孩子呀，于是我回顾我之前喝的各种汤，想起来每次喝了鲫鱼豆腐汤之后吸出来的奶水质量感觉都要比平时喝其他汤水的要浓，所以我决定把各种猪脚汤、骨头汤改成鱼汤，因为鱼肉吃起来既有营养又不会长肉 。都知道丝瓜络是下奶必备的中药，所以丝瓜下奶的能量也是满满的 。把两个鸡蛋打了煎一下，然后放如姜片加水煮开，多煮两分钟使汤汁变白，再加入切好的丝瓜，水煮开，加油盐调味即可 。
鲫鱼豆腐汤和丝瓜鸡蛋汤都是省时省事的汤，直接把材料煎一下加水煮至汤汁变白就行，而煮其他骨头汤最少都要花一两个小时 。再者，自从我把伙食改成鱼汤和鸡蛋汤后，我每天的奶水比以前更多了，喝了一个月体重居然恢复到生完孩子那时候 。于是我便更有信心了，只一个半月我又回到了怀孕前的体重 。
现在我儿子也一岁啦，我每天如果不及时喂奶，奶水还是会像花洒喷出来那样，每天都得垫着防溢乳垫，但是，尽管汤水饮食都恢复正常，但我的体重还是保持稳定的，这应该也算产后瘦身成功的案例吧 。
附上鲫鱼豆腐汤食谱：
材料准备：鲫鱼一条、豆腐一块、葱姜少许
1、鲫鱼处理干净，太大可以砍成两块；豆腐切成方块；葱姜洗净切片切段 。
2、炒锅里放油，七成热后放进鲫鱼，煎至两面金黄，放一点料酒和姜片去腥，然后加入没过鱼身的水，放进豆腐一起煮 。水煮开后，再煮十分钟，直至鱼汤变白，加入葱花，调味出锅即可 。（吃的时候只喝汤吃豆腐就行，鲫鱼多刺，一般我这种嫌麻烦的人都只是挑鱼肚子那块肉吃）
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