Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
经常会看到有医生建议，3岁前最好不要给孩子吃巧克力，是真的吗？有时候给孩子尝一小口，会有什么坏处吗？究竟能不能给孩子吃巧克力呢？
巧克力纯或不纯差很大目前市售的巧克力，大约可分为纯的黑巧克力、牛奶巧克力或其他含有添加物的巧克力 。而给孩子吃巧克力，除了有咖啡因的疑虑外，蜜桃姐姐也特别提醒爸妈，其实更需要担心的，是巧克力中所添加的糖分、油分、和色素！
糖分和色素对孩子的影响 不纯的巧克力，通常会含有许多的添加物，比如所谓的牛奶巧克力，并不一定是加入真正的牛奶，而是添加了含量很高的糖分和脂肪，孩子食用后除了易有肥胖和蛀牙的风险，也可能会影响到正餐的食欲 。甚至有的巧克力还会加上多彩花俏的人工色素，也将让孩子易有亢奋或注意力不集中的情形，尤其对于本身有过动症问题的孩子来说影响更大 。
此外，若是巧克力口味的其他食品，如巧克力饼干、巧克力蛋糕、巧克力面包等，通常不一定含有咖啡因，要看使用的巧克力浓度有多少，但家长要注意的依然是糖分、油分和色素的问题 。
3岁以下孩子的糖份摄取量 1至3岁的孩子，每天的热量需求约为1150～1350卡，而每天的糖份建议摄取量为总热量的10％，即3岁以下小朋友一天由糖份得到的热量，最多就是115～135卡 。所以巧克力吃多少会超过糖分摄取量，爸妈便可依包装上的糖分标示来推算 。
黑巧克力有益人体但咖啡因含量更高 至于纯的巧克力，通常指85％～100％的黑巧克力 。有许多研究报告均显示，食用黑巧克力对人体有益，譬如降低心血管疾病风险、控制食欲、有助减重、预防糖尿病、以及让心情愉快等 。
然而，巧克力越纯，咖啡因含量就越高 。但是相较于不纯的巧克力，需要承担糖分、脂肪和色素的风险，相信爸妈宁可选择给小朋友吃纯的巧克力，因为咖啡因需过量才可能有亢奋等问题，一般来说对于身体并没有什么太大的危害 。而且巧克力浓度越纯，咖啡因含量越高，对人体有益的类黄酮相对的也会越高 。
不过，孩子会愿意吃85％的巧克力吗？小朋友天生的味觉，对于甜是正常的，对于苦却不是常态喜欢的，所以即使纯的黑巧克力适量食用是ok的，但若孩子不喜欢的机率偏高，其实也就不用主动提供 。
此外，目前市面上有些可可饮料，会添加一些综合维他命等营养强化的配方，如果孩子真的很喜欢巧克力口味，也可考虑选择这一类的可可饮品 。
是否让孩子吃巧克力的建议综合上述的分析来看，关于究竟能不能给孩子吃巧克力，有以下4点建议：
父母不需主动提供
吃巧克力虽然不至于有太大的坏处，但是爸妈能不给就还是不要给，毕竟让小朋友吃营养天然的食物，依然是最好的选择 。
如果真的要吃，需评估食用量
吃巧克力的主要疑虑是咖啡因的问题，虽然有可能造成孩子比平常活泼且兴奋，但是并不会生病或对身体造成危害，幼儿也不至于会吃到大量导致咖啡因成瘾，而且并非每个小朋友吃了都有亢奋的问题 。所以，除非是本身有过动症等问题的孩子，才需要?“戒”巧克力，不然若孩子真的很想吃，偶尔给一点是可以的 。
但是除了咖啡因的问题，巧克力中若添加过多的糖分、油脂和色素等，反而要注意对孩子的影响是比较大的 。所以还是要避免过量，或是可选择里面包坚果的巧克力，让孩子吃到巧克力的含量少一点，而且坚果的营养成分是较高的 。
以不影响正餐为前提
有些胃口较小的孩子，如果在正餐前吃了巧克力，很可能就会觉得不饿了，不想再吃东西，这点爸妈便需要多加注意 。尤其有时候是长辈或朋友给孩子巧克力，最好和孩子沟通要等到饭后才能吃，以免影响到正餐的食欲 。
