适合在家做的有氧运动：
1、在家做有氧运动之仰卧起坐 。仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 ， 增强腹部肌肉的力量 。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效 。
【适合在家做的有氧运动有哪些】2、在家做有氧运动之跳绳 。跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式 ， 也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动 。
3、在家做有氧运动之俯卧撑 。做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用 。还可以改善中枢神经系统,有，益于骨的坚实，关节的灵活 ， 韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环 ， 增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力 。
4、在家做有氧运动之屈腿向上 。平躺在垫子上 ， 腰部向下用力 。双腿向上伸展，膝盖弯曲成90°，然后将膝盖靠向胸前 ， 保持5秒 。双臂放在身体两侧，手掌朝下 。将双腿伸直，并慢慢抬起 ， 收缩腹部肌肉，注意脚尖绷紧 。每组10次，各做两组 。
5、在家做有氧运动之站墙角 。这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好 。注意收腹和提臀 ， 这样坚持大约3分钟 。
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