一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分，其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水 。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，以蔬菜和水果的水分最丰富 。蔬菜含水分达90%以上 ， 水果含水分达80%~90% 。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需通过喝水获取 。
所以，平静状态下，人们大概一天需要喝水6~8杯(1500~2000ml)，运动员可增加需水量 。但是 ， 具体来说 ， 每个人需水量会因代谢不同而有所差异 。具体计算方法，可参考下面公式:
科学标准一天需水量(毫升)=体重(公斤)×30~70
比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量应为1500~3500毫升 。
喝水减肥并非喝得越多越好
【减肥需要喝多少水】践行喝水减肥法时，人们似乎常常陷入这样一个误区 ， 即喝得越多越好 。其实，适量的水分就可满足需要，如果没有节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅 ， 反而影响新陈代谢，不仅不利于减肥，还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况，严重还可能造成肾脏功能受损等 。
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