外胚型体质即外胚层体型,指的是体型比较瘦长 , 脂肪和肌肉都不发达的一类人群 。外胚型体质的特点是上身短 , 四肢细长,手掌和脚底狭长,脂肪储存量极小,肌肉组织细长 , 通常附着在狭窄的胸部和肩部 。简单来说,外胚层体型多为颀长体型 。
【外胚型体质 什么是外胚层体型】
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外胚型体质
汉族人的体型,都以偏中胚层的内胚层型、内胚层-中胚层均衡型和偏内胚层的中胚层型三种体型为主 。外胚层体型的人脂肪和肌肉都不发达,中胚层体型的人肌肉比较发达,内胚层体型的人比较粗壮 , 腹部及内部器官相对肥大 , 且多脂肪 。
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其中,北方人出现第一、三种体型的概率高于南方人,南方人出现第二种体型的概率高于北方人 , 男女有微小的差异 。但总的来说,北方人的体型体脂更高,南方人的体型更为瘦长 。外胚型的人,首要目标是增加体重 。想要练出肌肉量,应该在训练计划中安排大量强有力的训练动作,训练应该倾向于使用大重量次数 。
一般来说,外胚型体质的人身体里有更多的红色肌肉,必须增加肌肉量的训练来达到理想的体形 。瘦性体质发觉很难发胖,并有快速的新陈代谢燃烧的卡路里非常快 。外生的需要 , 以需要大量的热量,锻炼需要短而激烈的集中在大肌肉群 。睡前进食,以防止在夜间肌肉分解代谢 。
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