跑步不伤膝盖的方法：
1、跑步的距离不能太远，除非已经有一定的运动基础 ， 一般人每天跑步不要超过5公里；
2、选择比较平的路面 ， 避免在不平的路面上跑步，对膝盖冲击较?。?
3、跑步的时候可以带一个护膝，膝盖不容易受伤；
【怎么跑不伤膝盖】4、选择一双优质的减震跑步鞋 ， 较少对膝盖的冲击 。
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