自由深蹲标准姿势：
1、 背要挺直，不要弓着背；
2、 臀部要提起来；
3、 大重量深蹲最好用宽大的护腰带将腰腹缠紧避免受伤，一但腰腹受伤恢复起来非常的慢；
【自由深蹲标准姿势】4、 深蹲前要充分热身 ， 尽量时间长一点 。掌握正确的方法，只要腿部能练到酸丈，而不是其他部位酸涨，那么就练到位了 。
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