苯乙胺由真菌和细菌合成，少量存在于某些食品中，尤其是经过发酵的食品中 。
天然含有这种分子的食物包括：
1.巧克力/可可豆
2.纳豆
3.蛋
4.豆科中的各种植物，由乔木、灌木、藤本植物、草本植物（如三叶草）、杏仁、亚麻籽和核桃等坚果/种子以及豆类（如大豆、扁豆、鹰嘴豆和青豆）组成)
5.蓝绿藻
6.葡萄酒
【苯基乙胺在什么食品中有?】巧克力被认为是最好的膳食来源之一，可可豆在发酵和烘烤时含量会增加 。然而，研究发现，吃巧克力不会导致神经系统中苯乙胺水平的增加，因为它在到达大脑之前会迅速代谢 。苯乙胺也可以从膳食 L-苯丙氨酸（一种氨基酸和膳食蛋白质的组成部分）中产生 。根据研究，估计由于蛋白质食物的消耗，平均饮食提供约 4 克苯乙胺 。获取 L-苯丙氨酸的最佳途径是食用鸡蛋、鸡肉、火鸡、鱼、牛肉和乳制品 。
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