核心功效
减肥、美容养颜、降低血糖
【黑燕麦片的功效与作用 黑燕麦片有什么优点】
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简介
黑燕麦片,是燕麦片的一种 。黑燕麦对于顽固性糖尿病有很好的补益作用,还可以有效的预防和治疗高血压、高血糖、高血脂 。虽为粮食,含有高纤膳食纤维,但是补益效果胜似药物 。其主要分布在五大洲42个国家,但集中产区是北半球的温带地区,中国产地以河北省为主 。
功效与作用
1、减肥,燕麦是一种低热量的食物 , 食用燕麦有很强的饱腹感;并且燕麦中还含有丰富的膳食纤维,有助于吸附肠道内的废弃物,并使之排出体外,促进排便 。所以,燕麦是一种减肥食物,有帮助减肥的功效 。
2、美容养颜,燕麦中含有燕麦蛋白,燕麦β-葡聚糖 , 燕麦油等等物质,这些物质能够美容养颜 , 帮助皮肤锁水,改善皮肤干涩,使皮肤保湿 。
3、降低血糖 , 燕麦是一种低碳水化合物、高蛋白质的食物,在食用燕麦时,人体对于碳水化合物的消化变慢 , 这样血糖也不易上升,是适宜糖尿病患者食用的一种食物 。
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适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
糖尿病患者、麸质不耐症患者
不宜同食
1、白砂糖,吃黑燕麦片时,不宜往里面放白砂糖 , 二者同食容易导致腹胀 。
2、浓茶,黑燕麦片也不能和浓茶一起吃,二者同食非常容易影响人体对营养元素的消化和吸收 。
食用方法
1、水果燕麦牛奶
盛两勺黑燕麦片放置碗中,加开水将其泡开;香蕉去皮切片 , 苹果切?。辉俳D獭⑾憬丁⑵还⑵咸迅煞湃胪胫?,搅拌均匀后食用即可 。
2、红枣燕麦枸杞粥
将大米洗净,加入100毫升的水,再加入一切为二的红枣;接着 , 依次加入燕麦、枸杞,炖上30-50分钟 , 即可食用 。
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