有氧运动和无氧运动的概念 , 生活中人们会经常提到,但很多人对两者并没有清楚地认识 。有氧运动和无氧运动到底有什么不同呢?
有氧运动可以加快身体各个器官新陈代谢,促进血液流动,降低胆固醇 。像慢跑 , 骑单车,游泳等都是比较好的有氧运动 。相对来说,无氧运动的燃脂效果更好,无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式,节奏快,运动后能增强我们的肌肉 。像哑铃 , 深蹲,平板等器械运动都属于无氧运动 。
【有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么区别】
总体来讲,有氧运动多属于耐久性训练,需要连续不断重复多次达到运动效果 , 而无氧运动是高速剧烈运动,持续时间短,负荷强度比较大 。
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