卷腹是腹部运动的一种，它能够锻炼腰腹力量 ， 对我们健身有很大的帮助 。
【卷腹动作】卷腹运动有西西里卷腹，左右侧卷腹，反向半程卷腹和90度卷腹，方向屈腿卷腹等 。
反向半程卷腹是先仰卧在瑜伽垫上 ， 肚子收紧，往下贴住 。双手五指打开，贴于身体内侧，然后抬起双腿至最高点 。然后慢慢往下落到15度左右就可以了 。然后卷下来，用下腹的力量带动往上吐气 。这个动作可以很好的，锻炼到我们的腹部下测 。
90度卷腹是仰卧在瑜伽垫上，然后抬起双腿，保持大腿与小腿与身体都呈90度 。这样可以让我们的腹部更好的往后贴，更好的收紧腹部 。五指伸开，摸到我们的耳朵后侧，收下巴，腹部用力往上卷动到最大幅度 。落下的时候一定要慢慢控制住就行了 。
反向屈腿卷腹是仰卧在瑜伽垫上，把大小腿卷起来保持90度 。双手摸到耳朵后侧，吸气的时候往下吐气，最大幅度往上 。靠下腹部去带动这个动作，收腿的时候吐气，同时整个腹部用力往垫子上靠 。这个动作对我们的下腹部很有帮助，所以平常可以多练 。
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