食材简介：
芝麻，又称脂麻、胡麻等 ， 是胡麻的种子，原产于中国的云贵高原地区 ， 属于一年生草本植物 。芝麻喜温，茎高可达80-180cm ， 上面接果子多数 ， 蒴果呈矩圆形，长2-3厘米，种子一般有黑色或白色 。
营养功效：
芝麻含有大量的脂肪、蛋白质，又含有芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、等，还含有膳食纤维、维生素、尼克酸、卵磷脂以及钙、铁、镁等营养成分 。芝麻能防止过氧化脂质对皮肤的危害，还可使皮肤白皙，防止各种皮肤炎症 。芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙 。因芝麻含脂肪甚多，故能润肠通便，防止因肠液减少引起的便秘 。常吃芝麻还有帮助消化、维护皮肤健康等功效 。
适宜搭配：
那么，芝麻适合与哪些食物进行搭配呢?
芝麻和桑葚搭配，能够降低血脂;
芝麻和冰糖搭配 ， 能够润肺生津;
芝麻和柠檬搭配，可以红润脸色，预防贫血;
芝麻和核桃搭配，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻;
芝麻和海带搭配 ， 可以改善血液循环、降低胆固醇;
常见做法：
在生活中 ， 芝麻有哪些常见的做法呢?
【芝麻的功效与作用】黑芝麻糊、芝麻酱、黑芝麻鸡蛋饼、红枣黑芝麻粥、芝麻奶香蛋饼、猪皮芝麻冻等等;
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