1、起步手掌抓地离墙面10-20厘米,用单脚蹬地向上推,倒向墙面,用脚掌支持
2、练习初次接触倒立会很难受,不能坚持久,所以要多倒立并不断延长时间去使用适应
3、寻找平衡点在熟悉倒立后就可以尝试离墙了,能离墙倒立是因为有一个平衡点,掌握平衡点就能控制好倒立,在倒立是要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体 , 所以先学学找平衡点,俩腿一前以后分担力量,轻轻离开墙面,慢慢地找到平衡点 , 多练习就能快掌握,掌握后就练习蹬的力度,控制在刚好能到平衡点的力度
【学倒立的新方法】4、离墙训练找到平衡点后就可以尝试离墙了
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